怎么可以十天减6斤多 睡前瘦身小妙招让你暴瘦不费

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1）每天早上起床三分钟后喝一杯温水大约500毫升，上班可以选择步行半个小时，吃适量早餐（一个鸡蛋加一片面包）

（2）上班一直在做着，可以在空闲的时候，双腿靠拢，用双手对大腿进行正面和侧面进行敲打。时间五分钟左右。9-12点一定要三次以上。

（3）午饭之前可以喝一碗清淡的紫菜汤，中午要吃少汁、多蔬菜、多纤维的食物。吃饭时间大约在20分钟。

（4）午饭之后站立十分钟，之后用手敲打腰部和臀部15分钟。

（5）在下午上班时继续重复上述第二点，也要三次以上。

（6）下班之后步行30分钟，回到家可以吃一些水果（对我来说以苹果最佳）

（7）晚上可以喝玉米粥一碗，多吃蔬菜，一定要少油。

（8）饭后不能立即坐下看电视，导致臀部容易积聚脂肪，饭后收拾完餐具可以休息半个小时。然后进行散步，大约30分钟，必须快步走。

（9）回到家后用热水泡脚十分钟有利于血液循环，也有利于健康。最好双脚可以相互按摩。

（10）一天就快要结束，然后再进行最后的运动，躺在床上双腿并拢伸直，做抬腿运动（刚开始每天100下，慢慢再加到150下）一定要坚持哦，这样可以有利于身体健康又可以减肥。（爱吃零食的女性，一定要选择，低脂肪不是油炸食物）