除了打篮球、打羽毛球、跳绳以外，还有什么快速长高的办法啊 小孩怎么长高长结实

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一般我们中国人的长高黄金年龄：

男性：12-16岁之间（一般是在初中期间）

女性：10-14岁（女性生长发育要早于男性）

1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料

2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。

3、青春期时候，别手淫！容易早熟、造成发育期减短，未老先衰！

4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的

5、饮食：多吃牛羊肉、少吃猪肉，你看欧美人的饮食结构，猪肉我不怎么喜欢吃，配合牛奶、鱼肉、蔬菜等。

除了注意到这些理论外，人类发育会根据个人身体素质不同有差异，我就是初三的时候一年长成到176，现在儿子都有了，也就180了。我长身体那一年，我母亲给我吃了一大瓶钙片，也不知道有没有用，反正就长高了。其实身高这个不用刻意在乎，顺其自然就好，拔苗助长也许会有反作用。

撸铁和身高生长是没有关系的，乳铁可以让自己手臂的肌肉宫二头肌和肱三头肌更加的健壮发达，甚至还可以把自己的胸大肌练得很结实坚硬，但是对于身高影响并不大，能够促进身高生长的，基本上要靠好吃一些含钙高的食物，并且要有充足的睡眠，而且在运动的时候讲究跳以及耐力训练，这样子才能够达到到增长身高的目光，撸铁是不行的

不能确定，但是我可以肯定一点，健身三分练七分吃，说明饮食在健身中作用非常明显，撸铁可以促睾酮，促进雄性激素分泌，对身体骨格发展有明星作用，另一方面，吃要高蛋白食物，低脂肪饮食，低油低糖习惯，科学己经证明对身体非常好，特别是低油，低糖，低盐，大家都知道，一起努力吧

撸铁可以锻炼身体自己身体的细胞快速分泌血液循环，我觉得陆铁是可以长高的，因为有强壮的身体，体魄也更强的话，在你比较年轻的年龄阶段是还可以继续长高的，为了长高你不仅仅要撸铁，你可能还需要多喝一些营养品补钙，这样子的话你才能够更有效的结合在一起长高。