如何让小孩减肥？肥胖儿童应该如何减肥？

当我们提到肥胖儿童时，我们必须先了解肥胖的原因以及如何正确减肥。根据美国儿科学会的建议，儿童的BMI（身体质量指数）应该在5到85百分位之间。如果BMI超过85百分位，则被认为是超重，如果超过95百分位，则被认为是肥胖。

为什么会有肥胖儿童？

肥胖儿童的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1. 饮食不均衡：儿童过多的摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如薯条、糖果和甜饮料等。

2. 缺乏运动：现代社会中，孩子们更多的时间花在了电子设备上，如电视、手机和电脑等，而不是运动。

3. 遗传因素：如果一个孩子的父母或祖父母很胖，那么他或她也有可能在成长过程中变得肥胖。

肥胖儿童应该如何减肥？

1. 增加运动量：鼓励孩子做一些有趣的运动，如跳绳、游泳、骑自行车、打球等。每天应该至少进行1个小时的有氧运动。

2. 控制饮食：饮食的控制非常重要。家长应该给孩子提供健康且均衡的饮食，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和脱脂乳制品等。应该避免过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3. 帮助孩子建立健康的生活习惯：建立健康的生活习惯可以帮助孩子保持健康的体重。家长应该帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每晚应该睡够8到10个小时。

4. 寻求帮助：如果孩子的肥胖问题很严重，那么家长应该寻求专业帮助。可以向儿科医生、营养师或儿童心理医生寻求建议。

总结：

肥胖儿童需要采取一系列措施来减肥，包括增加运动量、控制饮食、帮助孩子建立健康的生活习惯和寻求帮助。家长应该引导孩子养成健康的生活方式，并给予他们支持和鼓励。